Свечи для женщин после 50 лет





Здоровье женщины после 50 и 60 лет

Итак, вам исполнилось 50 лет, а может быть, уже и 60 стукнуло. Здоровье уже не то, появляются различные болячки, беспокоящие временами довольно сильно. Стареем , - вздохнет иная женщина в этом возрасте, констатируя неизбежность течения времени.
Так что же делать женщине после 50 лет, как сохранить свое здоровье, красоту?
Давайте кратко разберемся с этой проблемой.

1) В первую очередь, надо запомнить, что после 50 лет гормональный фон у женщины несколько меняется. Климактерический период делает свое дело, меняя и настроение женщины, и предрасполагая к различным болезням. Возникают приливы, повышается артериальное давление, появляется сухость и раздражение во влагалище. В этом случае надо помнить одно: если климакс беспокоит вас очень сильно, следует обязательно обратиться к гинекологу для проведения обследования и назначения гормональной заместительной терапии (женскими гормонами - эстрогенами).

Однако ряд российских женщин не может позволить себе дорогостоящую гормональную заместительную терапию. А некоторые женщины после 50 лет вообще не желают пить никаких таблеток и препаратов. Для них вполне подойдет заместительная терапия фитоэстрогенами. Напомним, что фитоэстрогены содержатся в таких продуктах, как малина, вишня, имбирь, картофель (картофельный сок), валериана, солодка, соя (в сое фитоэстрогенов очень много). Использование этих природных фитоэстрогенов позволит забыть о различных проблемах, возникающих при климаксе.

2) Остеопороз. Для женщин после 50 лет характерно постепенное нарастание остеопороза в костях. Причина этого – опять же климакс плюс низкая физическая активность современных женщин. Надо знать, что в этих условиях не помогут никакие БАДы, биокальций, творог с молоком и иные продукты и препараты, содержащие кальций. Просто-напросто лишний кальций не будет усваиваться организмом, а просто выведется из него.
Самое страшное для женщин в этот период – переломы костей, которые без добавок кальция становятся более хрупкими.
Выход из данной ситуации: занятия физической культурой. Планомерно, каждый день, постепенно наращивая нагрузку, занимаемся физическими упражнениями, чтобы кости были прочными и насыщались кальцием, как и раньше. Плюс обязательно следует принимать поливитаминные препараты - Компливит, Ультравит или другие комплексы, в которых содержание витаминов и минералов уже сбалансировано.

Если вы считаете, что после 60 лет заниматься физической культурой нельзя или даже вредно, то будьте уверены, не только можно, но даже и нужно. И как яркий пример тому в доказательство - чемпионка мира по пауэрлифтингу (то есть жим штанги лежа) Галина Цверова в своем возрасте за 80 лет поднимает штангу в 40-50 кг:

А вот еще один пример - бабушка из США, кторой исполнилось 75 лет, занимается бодибилдингом, то есть тренирует мышцы своего тела на тренажерах, штангой и гантелями, и участвует в соревнованиях:

И кстати, как говорят медики, в 60 лет женщина может поднимать тяжести и вообще делать физические упражнения с весом до 90% от того веса, который она поднимала в 20 лет. Ну, судя по видео, современные 20-летние женщины не смогут поднять и того веса, который поднимают 80-летние женщины.

3) Непроизвольное мочеиспускание, или слабость сфинктера мочевого пузыря – нередкое явление у женщин после 60 лет. Связано это опять же с климактерическими явлениями, а также со слабостью мышц сфинктера. Надо сказать, что это явление возникает не так часто, как о нем говорят, но если и возникает, то, согласитесь, это довольно неприятно. Другим, тоже неприятным моментом или заболеванием, которое встречается у женщин после 50-60 лет, является опущение и выпадение влагалища и прямой кишки.
Профилактикой этих явлений может явиться гимнастика, или специальные упражнения для мышц тазового дна, которые вам может показать и рассказать как делать ваш гинеколог или уролог.

Ну а если ваш уролог или гинеколог не знает таких упражнений, что неудивительно - их этому не учат, самим приходится все постигать и узнавать, то приводим несколько из них:

а) сжать сфинктер заднего прохода сильно на 5 секунд, как будто вам резко захотелось по большому, а подходящего места нет, и вам приходится сильно терпеть, затем расслабить на 10 секунд. Так повторять два раза. С каждой неделей увеличивать количество повторений на один раз, доведя их до 10-15.

б) сжать вход во влагалище. Проще всего это сделать, как если бы вы захотели по маленькому в туалет и также терпели, сжав мочевой пузырь мышцами. Для контроля можно ввести во влагалище палец и ощутить степень сжатия. Время - по 5 секунд. Повторяем также 2 раза, увеличивая каждую неделю по одному, доведя до 10-15 раз.

в) втянуть низ живота в себя, но не воздухом, а мышцами. Это как если бы до вашего низа живота дотронулись холодом или раскаленным железом и вы бы рефлекторно отвели поясницу назад, втянув живот в себя. Повторяю - работаем мышцами живота. Также на 5 секунд, также 2 повторения, увеличиваем также до 10-15.

4) Морщины. Мы сознательно поставили это явление на последнее место, так как на здоровье женщины после 60 лет они никак не оказывают влияния. Лишь женщины с комплексами могут обращать на них чересчур много внимания, стараться их устранить во что бы то ни стало, сделать пластические операции, как Гурченко. В общем, не обращайте на них внимания, вам же не 18 лет. Ваше преимущество и ваше достоинство в 50 и тем более в 60 лет – это ваш жизненный опыт, передать который внукам – вот ваша главная задача на предстоящие годы. А морщины – это признак того, что вы прожили жизнь, полную эмоций и впечатлений.

Надеемся, что представленные советы помогут всем женщинам после 50 лет оставаться здоровыми и всегда в хорошем настроении.

Дорогие женщины, представляю свои рецепты заготовок на зиму :

Сексуальная жизнь после 50. Новые проблемы или новые возможности?

С возрастом каждый человек неизбежно меняется. Изменяется его внешность, привычки, интересы. Год за годом в организме происходят естественные перемены, которые приходится учитывать. Но независимо от количества прожитых лет всегда есть возможность сделать свою жизнь яркой, наполнить ее интересными делами и великолепными чувствами

Желания и возможности зрелого возраста

Когда говорят, что гармоничные сексуальные отношения играют огромную роль в человеческой жизни, обычно подразумевают людей молодого, в крайнем случае среднего возраста – до 40–45 лет. А между тем, и после 50 лет (как для мужчин, так и для женщин) сексуальная активность все так же важна, хотя об этом и не принято говорить.

Во-первых, нормальные сексуальные отношения положительно влияют на социальную активность. Во-вторых, регулярные сексуальные контакты – это прекрасная тренировка для сердца и сосудов, а также профилактика заболеваний предстательной железы (для мужчин) и проблем с функцией мочевого пузыря (для женщин). В-третьих, люди, которые и после 50 лет сохраняют сексуальную активность, гораздо менее подвержены депрес сиям и другим, характерным для зрелого возраста психоэмоцио нальным расстройствам. Ну и, естественно, моменты близости с любимым человеком, что в 20, что в 50 лет приносят немало радостных эмоций и ярких ощущений.

Так что же, распространенное убеждение, что после 50 лет сексуальные функции человека угасают – миф? И да, и нет.

Да, в том смысле, что сексуальное влечение, интерес к интимной сфере жизни у большинства людей сохраняется практически на прежнем уровне еще долгое время. Как и способность получать удовольствие от секса.

Нет, потому, что как бы хорошо себя ни чувствовал человек, в его организме неизбежно проис ходят возрастные изменения. Так, например, 50 лет у женщин – это время наступления менопаузы и, соответственно, резкого снижения уровня эстрогенов, на фоне которого могут происходить не самые приятные изменения в организме. Дефицит эстрогенов оказывает негативное влияние на состояние репродуктивных органов женщины и может уменьшать ее сексуальное влечение (либи до). У мужчин количество половых гормонов уменьшается плавно, поэтому интерес к сексу представители сильной половины человечества сохраняют и в 50, и в 60 лет. Но возможностей реализовать свои потребности уже, конечно, меньше. Вот только связано это обычно не с возрастом, а с возникшими к этому моменту хроническими заболеваниями. Единственное, что действительно может помешать сексуальной жизни человека в возрасте 50 лет и старше – это его состояние здоровья. У женщин главную роль играет здоровье репродуктивной системы (хронические воспалительные заболевания, перенесенные хирургические вмешательства, гормональные сбои), а у мужчин – состояние сердечно-сосудистой системы (ИБС, атеросклероз, артериальная гипертензия и т.д.)

Плюсы осени жизни

Как и у каждого возраста, у осени жизни есть свои преимущества, которые важно знать и уметь использовать. Это правило в полной мере касается и сексуальных отношений. Хотя сексологи и говорят, что у большинства людей в возрасте 50 лет и старше интимная жизнь несколько теряет свою интенсивность, зато она становится регулярнее, чем была в 30–40 лет из-за постоянных стрессов на работе и усталости.

Кроме того, у мужчин возрастные изменения дают очень интересный эффект: на фоне сохранившегося гормонального фона чувствительность половых органов к тестостерону несколько снижается. В результате мужчине требуется больше времени на возбуждение и достижение эрекции, но при этом исчезает такая деликатная проблема, как преждевременная эякуляция, от которой страдают многие молодые люди. Еще одно приятное следствие возраста – уходит в прошлое невроз ожидания , т.е. внезапное исчезновение эрекции в самый нужный момент. Поэтому возможностей для полноценной сексуальной жизни у мужчины старше 50 лет ничуть не меньше, чем у его коллег более молодого возраста.

С женщинами после 50 лет все обстоит еще интереснее. С одной стороны, у большинства представительниц прекрасного пола наступила менопауза и закончился репродуктивный период жизни, а вместе с ним и высокий уровень эстрогенов. Но с другой – исчез вечный страх незапланированной беременности, который до этого момента сковывал женщину, действовал как стрессовый фактор. К тому же тестостерон, отвечающий за возбуждение, у женщин в менопаузе исправно вырабаты вается надпочечниками еще долгое время. Так что многие дамы становятся более уверенными в себе, избавляются от множества комплексов, мешающих получить удовольствие, а главное – гораздо лучше чувствуют своего партнера и понимают свои желания и не боятся о них сказать. Так что нередко именно климакс, или, точнее, менопауза становится для женщины переломным моментом в сексуальных отношениях, когда она по-новому открывает для себя эту сторону жизни.

Активность на долгие годы

Сексуальная активность человека в любом возрасте напрямую зависит от состояния его здоровья, больному обычно не до интимных отношений. Но для мужчин и женщин старше 50 лет важно не просто сохранять хорошее самочувствие, но и постоянно поддерживать работу основных органов. В первую очередь – сердечно-сосудистой системы, именно состояние сосудов во многом определяет, как долго человек будет способен вести активную сексуальную жизнь. Поэтому тем, кто и после 50 лет хочет радовать себя и партнера, придется очень серьезно пересмотреть привычный образ жизни. Осень жизни во всех отношениях должна быть активной – с ежедневной физической нагрузкой, продолжительными прогулками, интересными делами и новыми впечатлениями. Только поддерживая физическую и умственную активность, можно надолго сохранить и сексуальные функции.

Еще более важную роль начи нает играть полноценное питание, т.к. потребности организма в калорийности снижаются, а белка, витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов ему по-прежнему требуется немало. А это требует от зрелого человека серьезного отношения к тому, что и когда он ест. И, кстати, немалую помощь в этом возрасте могут оказать всевозможные витаминно-минеральные комплексы и БАД, если использовать их профилактически и после консультации с врачом.

И еще один момент, который многие упускают из вида – с возрастом человеческая жизнь порой начинает напоминать механические часы: настолько привычными, до автоматизма, становятся повседневные действия. И эта привычность может стать гораздо более опасным врагом любых интимных отношений, которые словно тускнеют под слоем житейской пыли . Исправить эту ситуацию могут только совместно пережитые необычные ощущения и положительные эмоции. Путешествия, новые увлечения, интересные планы на будущее позволят снова вспомнить о том, что жизнь может быть яркой и насыщенной в любом возрасте.

Что изменилось?

В периоде менопаузы женщина намного легче и быстрее набирает вес, так как мышечная масса начинает постепенно заменяется жировой тканью. Это происходит из-за снижения темпов метаболизма (обмена веществ), в результате чего избыток углеводов и жиров из рациона питания неизбежно откладывается в жировую ткань.

Гормональные изменения могут спровоцировать появление ряда новых ощущений и симптомов (приливы жара. ночная потливость, головные боли и т.д), а также повысить риск заболеваний сердца и повышения артериального давления.

Снижение уровня эстрогенов в крови во время климакса повышает риск остеопороза – заболевания, которое легко приводит к переломам костей.

Плюс ко всему, понижение кислотности желудочного сока снижает темпы всасывания всего объема необходимых питательных веществ из пищи.

Учитывая все вышесказанное, становится очевидно, что после 50 лет женщине следует особенно внимательно отнестись к своему питанию. Основная цель такой «диеты» - это поддержание нормального веса и сохранение здоровья вашего сердца и костей.

Совет 1: Больше витамина В12

Витамин В12 очень важен для здоровья нашей нервной системы. Без этого витамина невозможно нормальное образование ДНК, а значит, и восстановление поврежденных клеток. В норме витамин В12 высвобождается из пищи под воздействием кислого желудочного сока, но с возрастом наш желудочный сок становится не таким кислым, что затрудняет всасывание витамина В12.

Старайтесь употреблять в пищу больше нежирных сортов рыбы и мяса. Если вы придерживаетесь строгой веганской диеты, начните принимать витаминные добавки.

Совет 2: Меньше соли, больше клетчатки

С возрастом риск развития артериальной гипертензии повышается. Высокое давление увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности и даже внезапной смерти.

Чтобы снизить риск артериальной гипертензии и ее последствий вам следует насколько это возможно уменьшить потребление соли, а также избавиться от лишнего веса.

Врачи рекомендуют употреблять в сутки не более 1,5 г (1500мг) соли, что равняется примерно половине чайной ложки. Обратите внимание, что наибольшие количества соли содержатся в готовых продуктах, таких как чипсы, консервированные готовые блюда, замороженные блюда и т.д. Старайтесь готовить себе пищу самостоятельно, чтобы контролировать количество соли, которое вы съедаете в сутки.

Клетчатка – это важный компонент питания, который улучшает пищеварение, а также позволяет быстрее почувствовать насыщение, а значит, меньше есть. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, миндале, зеленом горошке, цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, капусте. Также клетчатку можно принимать в виде таблеток.

Совет 3: Нет добавкам железа

Большинство женщин в возрасте 50 лет уже вступили в период менопаузы, а значит, больше не теряют кровь один раз в месяц. В связи с тем, что месячные прекращаются, потребность организма в железе снижается до 8мг в сутки (если же менопауза еще не наступила, то суточная потребность в железе равняется 18 мг).

Если вы принимаете мультивитаминные добавки, то проверьте их состав – они не должны содержать железа. Все необходимое вам железо вы теперь получается с пищей, а избыток этого элемента в организме может оказать губительное влияние на печень, сердце и другие органы.

Отныне витаминные добавки с железом вам можно принимать только при необходимости и только по назначению врача.

Совет 4: Больше кальция и витамина D

Здоровье ваших костей не должно уходить на второй план. Маловероятно, что вам хочется неожиданно заполучить перелом, а такой риск значительно повышается у женщин старше 50 лет.

Если у вас уже наступила менопауза и вы не принимаете заместительную гормональную терапию. то вам необходимо получать 1500мг кальция в сутки. О том, как правильно питаться, чтобы не стать жертвой остеопороза, читайте в статье Как избежать остеопороза.

Совет 5: Средиземноморская диета

Изучая популяции людей с самым высоким процентом долгожителей (людей старше 100 лет), ученые заметили, что многие из них проживали в странах средиземноморья и придерживались, так называемой, средиземноморской диеты. При этом, средиземноморская диета это не определенная строгая инструкция по питанию, а скорее, набор принципов питания и отношения к традиционной пище.

Британский журнал питания опубликовал исследование, в котором говорилось о том, что средиземноморская диета значительно снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также способствует долгожительству.

С точки зрения диетологии, сложно назвать такую диету здоровой, так как она включает и жирные сорта мяса (свинину, баранину, говядину), и красное вино, и иногда большое количество приправ, но тем не менее, все эти продукты сбалансированы и употребляются не часто, либо в небольших количествах.

Основные компоненты средиземноморской диеты это: оливки и оливковое масло, свежие фрукты и овощи, морепродукты, мясо, цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб, орехи, рис, паста (макароны).

Вам совсем не обязательно проживать на берегу Средиземного моря, чтобы питаться так, как долгожители этих мест. Практически любой из перечисленных продуктов можно приобрести в ближайшем супермаркете.

Источники: http://sebe-na-zametku.ru/55-zdorovie-zhenshchiny-posle-50-i-60-let.html, http://www.szmedia.ru/archive/Seksualnaya-jizn-posle-50-Novye-problemy-ili-novye-vozmojnosti.html, http://www.mygynecologist.ru/content/5-sovetov-po-pitaniyu-zhenshchinam-starshe-50-let






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением